Categories: Kesehatan

3 Olahraga Paling Baik Untuk Kesehatan Jantung

OLAHRAGAJANTUNG - Situs Berita Online Terbaik

3 Latihan Terbaik untuk Kesehatan Jantung – Setiap aktivitas fisik atau olahraga yang teratur dan terukur baik untuk kesehatan jantung.

Namun, ada beberapa latihan yang efektif dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Jenis latihan ini memperkuat otot jantung, mengontrol berat badan dan mencegah pembuluh darah rusak oleh kolesterol tinggi dan gula darah. Lihat deskripsi di bawah ini.

3 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung Kapan waktu terbaik untuk tidur untuk menjaga kesehatan jantung?

Ada banyak jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:

Aerobik adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk jantung, menurut Johns Hopkins Medicine.

Olahraga ini dapat melatih otot jantung, melancarkan peredaran darah, mengontrol tekanan darah dan detak jantung.

Contoh latihan aerobik termasuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, senam, menari, tenis, bulu tangkis, sepak bola atau panjat tebing.

3 olahraga terbaik untuk kesehatan jantung 3 bahaya gorengan untuk kesehatan jantung

Latihan kekuatan, atau kardio, melibatkan latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, lapor Healthline. Apalagi jika olahraga ini dipadukan dengan senam.

Jenis olahraga ini efektif dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Contoh latihan kekuatan antara lain angkat beban, latihan kelompok, push up, squat, plank, squat, dll. Agar hasilnya efektif, latihan ini harus dilakukan dalam serangkaian gerakan berulang.

3 latihan terbaik untuk kesehatan jantung 8 cara menjaga kesehatan jantung yang harus Anda lakukan setiap hari

Latihan kelenturan seperti peregangan, yoga, tai chi, pilates secara tidak langsung meningkatkan kesehatan jantung.

Jenis gerakan ini sangat penting untuk kesehatan otot, jaringan ikat, saraf, tulang, dan persendian. Tubuh menjadi lebih terlatih, kuat tanpa kekakuan otot dan nyeri pada persendian.

Dengan melakukan latihan ini secara teratur, tubuh memiliki modal yang baik untuk senam dan pembentukan otot. Jadi olahraga bantu ini juga baik untuk jantung.

Setelah mendengar tentang latihan kardio terbaik di atas, penting juga untuk mengetahui seberapa sering Anda harus melakukan latihan kardio 150 menit per minggu agar tetap bugar dan sehat. Atau Anda bahkan dapat membayar selama 30 menit setiap hari.

3 olahraga terbaik untuk kesehatan jantung 5 cara untuk makanan sehat jantung

Dapatkan berita harian dan berita terkini pilihan dari Kompas.com. Bergabunglah dengan grup Telegram pembaruan berita Kompas.com dengan mengklik tautan https://t.me/kompascomupdate dan bergabunglah. Pertama, Anda perlu menginstal program Telegram di ponsel Anda.

Ini adalah olahraga yang aman untuk pasien jantung! – Halo dokter

admin

Share
Published by
admin
Tags: kesehatan