Categories: Gaya Hidup

5 Gaya Hidup Sehat Yang Pengaruhi Risiko Demensia

90f6dacebf37fef37f501251c1f37025 - Situs Berita Online Terbaik

5 gaya hidup sehat yang memengaruhi risiko terkena demensia. Demensia adalah penyakit yang menyebabkan penurunan daya ingat dan pemikiran seseorang.

Kondisi ini dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk berkomunikasi dan aktivitas kita sehari-hari.

Dua jenis demensia yang paling umum adalah penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.

Penyakit Alzheimer dikaitkan dengan perubahan genetik dan protein di otak, sedangkan demensia vaskular dikaitkan dengan kelainan pada pembuluh darah otak.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, risiko terkena demensia dikaitkan dengan pola makan dan perubahan gaya hidup lainnya yang dapat disesuaikan.

5 kebiasaan sehat yang mengurangi risiko demensia 7 kebiasaan sehat yang mengurangi risiko demensia

Dua penelitian oleh para ilmuwan di Vanderbilt University Medical Center telah menunjukkan bahwa aspek gaya hidup seperti diet, olahraga dan tidur memainkan peran penting dalam mengurangi risiko pengembangan demensia.

Para peneliti studi ini juga menemukan dampak demensia pada populasi non-kulit putih berpenghasilan rendah di Amerika.

"Hasil kami mendukung peran menguntungkan dari gaya hidup sehat dalam pencegahan penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya pada orang dewasa yang lebih tua di Amerika Serikat, termasuk mereka yang secara sosial ekonomi kurang beruntung dan mereka yang berisiko terkena demensia."

Demikian kata penulis studi Danxia Yu, Ph.D., asisten profesor epidemiologi di Vanderbilt University Medical Center.

"Kita harus mengakui bahwa orang-orang yang secara sistemik dan struktural kurang beruntung sulit untuk mempertahankan atau mengubah gaya hidup mereka ke gaya hidup yang sehat."

“Sangat penting untuk mengembangkan strategi kesehatan masyarakat untuk membuat perubahan gaya hidup terjangkau bagi semua orang, terutama bagi populasi rentan,” lanjutnya.

Hasil kedua penelitian tersebut dipresentasikan oleh Yu dan timnya pada konferensi Nutrition 2022 Live Online dan dipublikasikan di jurnal Neurology.

Sumber hasil studi mereka adalah Southern Community Cohort Study, sebuah proyek jangka panjang yang dimulai pada tahun 2001.

Sebuah studi tentang 5 kebiasaan gaya hidup sehat yang memengaruhi risiko demensia: Golongan darah AB memiliki risiko demensia yang lebih tinggi

Penelitian Yu melibatkan sekitar 85.000 orang dari klinik di Amerika Serikat bagian selatan, dua pertiganya berkulit hitam.

Para peneliti melacak diagnosis Alzheimer pada peserta di atas 65 tahun menggunakan data kelayakan Medicare.

Faktor Gaya Hidup yang Mempengaruhi Risiko Demensia

Dalam studi pertama, peneliti mengumpulkan data dari 17.209 peserta studi yang lebih tua.

Sebanyak 1.694 peserta mengembangkan demensia mirip Alzheimer selama empat tahun masa tindak lanjut.

Para peneliti menilai kebiasaan merokok dan minum partisipan, aktivitas fisik, durasi tidur, dan kualitas diet partisipan, baik sendiri atau kombinasi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengadopsi salah satu dari lima kebiasaan gaya hidup sehat memiliki risiko 11-25 persen lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan demensia lainnya.

Sebuah studi tentang 5 kebiasaan gaya hidup sehat yang memengaruhi risiko demensia: Golongan darah AB memiliki risiko demensia yang lebih tinggi

Berikut adalah lima gaya hidup sehat:

  • DILARANG MEROKOK
  • Aktivitas fisik tingkat tinggi di waktu luang
  • Konsumsi alkohol rendah hingga sedang
  • pergi tidur
  • Diet seimbang
  • Penilaian gabungan dari lima faktor gaya hidup (ketika semua peserta menjalani gaya hidup sehat) dikaitkan dengan 36% pengurangan risiko demensia.

    Hasil ini tidak tergantung pada usia peserta, jenis kelamin, ras, pendidikan, pendapatan, atau penyakit kronis.

    Analisis polifenol dalam makanan

    Dalam studi kedua, peneliti memperoleh data dari 14.500 peserta studi yang lebih tua.

    Sebanyak 1.402 peserta mengembangkan penyakit Alzheimer atau demensia lainnya.

    Dalam kelompok ini, para peneliti menganalisis asupan empat kelas utama polifenol makanan (flavonoid, asam fenolik, stilben, dan lignan) dan subkelas polifenol.

    5 Gaya hidup sehat yang memengaruhi risiko terkena demensia Orang yang lebih tua saja memiliki risiko alami terkena demensia tiga kali lebih tinggi

    Para peneliti menggunakan kuesioner frekuensi makan dan data polifenol.

    Polifenol adalah senyawa yang ditemukan dalam teh, anggur merah, coklat atau buah beri. Senyawa ini dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

    Hasil penelitian menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam konsumsi polifenol antara kelompok ras individu.

    Khususnya, asupan polifenol harian rata-rata peserta kulit putih sekitar dua kali lipat peserta kulit hitam.

    Faktanya, tidak ada hubungan yang signifikan antara asupan diet total polifenol dan terjadinya penyakit Alzheimer dan demensia pada kedua breed.

    Namun, senyawa flavonoid tertentu telah dikaitkan dengan penurunan risiko demensia pada peserta kulit hitam. Hasil ini tidak ditemukan pada peserta kulit putih.

    Selain itu, peserta kulit hitam yang minum teh paling banyak memiliki risiko 28% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dibandingkan peserta kulit hitam yang jarang minum teh.

    5 perubahan gaya hidup sehat yang memengaruhi risiko Anda terkena demensia Perubahan gaya hidup sangat penting untuk mengurangi risiko Anda terkena demensia

    Kedua studi bersifat observasional dan tidak mengungkapkan mekanisme asosiasi.

    Namun menurut para peneliti, gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, dapat membantu menjaga kesehatan otak dengan meningkatkan metabolisme glukosa dan lemak, serta mengurangi peradangan dan stres mental.

    Yu mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperjelas hubungan antara faktor gaya hidup dan penyakit Alzheimer pada populasi yang berbeda.

    "Orang Amerika kulit hitam dan orang-orang dengan status sosial ekonomi rendah secara tidak proporsional dipengaruhi oleh penyakit Alzheimer, tetapi mereka kurang terwakili dalam studi epidemiologis," kata Yu.

    "Mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat dimodifikasi untuk mencegah penyakit Alzheimer dan demensia terkait pada orang-orang berpenghasilan rendah, beragam ras dan etnis adalah tantangan kesehatan masyarakat yang kritis."

    Dapatkan update harian dan berita terbaru dari Kompas.com. Bergabunglah dengan grup Telegram News Update Kompas.com, ikuti tautan https://t.me/kompascomupdate dan bergabunglah. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

    10 kebiasaan yang menyakiti otak Anda (dan satu yang membantu!)

    admin

    Share
    Published by
    admin
    Tags: GayaHidup