Categories: Gaya Hidup

5 Gaya Hidup Yang Bisa Bikin Lebih Sehat Dan Panjang Umur Detik

shutterstock 288277301 copy - Situs Berita Online Terbaik

Jakarta –

Menikmati tubuh yang sehat dan panjang umur merupakan dambaan setiap manusia dari generasi ke generasi. Sayangnya, dua hal ini tidak mudah untuk dicapai.

Gaya hidup dan kebiasaan makan yang salah juga mempengaruhi kesehatan, secara tidak langsung memperpendek umur. Dengan demikian, menerapkan pola hidup sehat yang optimal adalah salah satu kunci untuk hidup lebih lama.

Seperti dilansir Healthline, kami hadirkan 5 cara hidup tubuh lebih sehat dan tahan lama.

manajemen stres

Mengelola stres adalah tugas penting. Pasalnya, banyak penelitian menunjukkan bahwa banyak penyakit serius disebabkan oleh terlalu banyak berpikir. Wanita yang sangat cemas atau stres lebih mungkin meninggal karena penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker paru-paru.

Berdasarkan fakta-fakta ini, setiap orang secara alami harus dapat mengelola stres mereka. Ada banyak cara untuk mengatasi stres, seperti tertawa, mendorong optimisme, dan meminta orang-orang terdekat untuk mencari solusi.

Perbanyak makan sayur

Makan berbagai makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan, telah terbukti mengurangi risiko penyakit serius dan memperpanjang umur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan sehat, seperti yang disebutkan sebelumnya, mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, depresi, dan kerusakan otak, serta mencegah kematian dini.

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa gaya hidup vegetarian secara alami berbasis tanaman, sehingga risiko kematian dini kurang dari 12-15%.

jangan terbakar

Bagi mereka yang saat ini tidak merokok, kebiasaan ini terus berlanjut. Karena merokok erat kaitannya dengan penyakit dan kematian dini.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok berisiko kehilangan nyawa sebelum usia 10 tahun dan tiga kali lebih mungkin meninggal sebelum usia 10 tahun dibandingkan dengan orang yang tidak pernah merokok.

Bagaimana dengan perokok yang ingin berhenti merokok?

Berhenti merokok juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa seseorang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun. Mereka yang berhenti pada usia 60 tahun dapat memperpanjang umurnya menjadi 3,7 tahun.

jaga berat badanmu

Mempertahankan berat badan dengan menghindari makan berlebihan juga akan membantu Anda hidup lebih lama. Cara menentukan berat badan ideal sangat sederhana. Cukup lakukan perhitungan dengan menggunakan rumus berikut.

Pria: (tinggi badan (cm) – 100] – ((tinggi badan (cm) – 100) x persentil ke-10) = berat badan ideal (kg).

Wanita: (tinggi badan (cm) – 100) – ((tinggi badan (cm) – 100) x 15 persen) = berat badan ideal (kg).

Contoh: (169 cm – 100) – ((169 cm – 100) x 10%) = 69 – 6,9 = 62 kg.

olahraga

Latihan fisik merupakan salah satu kunci tubuh yang sehat dan panjang umur. Terus lakukan latihan fisik yang dapat menyehatkan tubuh saat sedang berolahraga.

Idealnya, waktu latihan adalah 30-60 menit per latihan. Pengulangan dapat dilakukan 3-5 kali seminggu. Ada banyak bentuk olahraga, salah satunya adalah jalan kaki.

Selain olahraga tersebut, Anda juga bisa mengikuti Mandiri Jogja Marathon yang diselenggarakan oleh Bank Mandiri dan Pandara Sports. Pada hari Minggu 14 Agustus 2022, acara ini menawarkan mode balap yang berbeda: 5 km, 10 km, setengah maraton (21 km) dan maraton (42.195 km). Untuk informasi lebih lanjut tentang acara tersebut, kunjungi situs webnya secara langsung.

Tonton video "Flu perut, penyakit selain virus influenza" [Gambar: Video 20 detik] (prf/ega)

10 tips agar terlihat 10 tahun lebih muda (tips kecil)

admin

Share
Published by
admin
Tags: GayaHidup