Categories: Gaya Hidup

Asam Lambung Dengan Bisa Dicegah Dengan Ubah Gaya Hidup, Ini Caranya

32b0e0ee341277223a765bd39e0186d95603728c - Situs Berita Online Terbaik

Asam lambung dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup, berikut caranya: Asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) merupakan penyakit yang banyak diderita orang.

Kondisi medis ini menyebabkan asam yang diproduksi di lambung naik ke kerongkongan.

Akibatnya, kita akan merasakan sensasi terbakar di mulut jantung yang disebut juga dengan sakit maag.

Sakit maag dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup Anda. Berikut adalah tanda-tanda Anda mengalami sakit maag dan cara menghindarinya:

Asam lambung juga menyebabkan rasa asam atau pahit di mulut, bengkak, rasa seperti makanan tersangkut di tenggorokan (disfagia), dan kesulitan bernafas.

Gejala mulas yang periodik dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting untuk memantau kesehatan Anda dan memastikan gejala tidak muncul setiap saat.

Ini dikatakan ketika seseorang mengalami refluks asam persisten yang terjadi lebih dari dua kali seminggu.

Jika Anda menderita gejala, kami mungkin akan mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk meredakan gejala Anda.

Tetapi akan lebih baik untuk melakukan perubahan gaya hidup untuk menghindari gejala refluks asam.

Apa yang harus kita lakukan?

Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan refluks asam karena tekanan berlebihan pada perut, catat Mayo Clinic.

Sakit maag dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup

Oleh karena itu, penderita GERD disarankan untuk menjaga berat badan ideal, terutama melalui pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.

untuk berhenti merokok

Selain kerusakan paru-paru, merokok secara bertahap mengurangi fungsi katup esofagus bagian bawah.

Bagian tubuh ini berguna untuk mengontrol asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan berbagai ketidaknyamanan.

Menghindari Stres Pasien dengan sakit maag juga disarankan untuk mengurangi stres dan kemungkinan beban overthinking.

Penyebabnya adalah kita cenderung melakukan perubahan pola makan, tidak mau berolahraga atau terlalu malas untuk minum obat saat stres.

Berbagai penyakit tersebut tentunya dapat menyebabkan asam lambung meningkat, yang tidak kita inginkan.

Makan perlahan

Biasakan makan perlahan untuk menghindari gejala sakit maag.

Diet ini akan mengajarkan tubuh kita untuk lebih mudah mengolah makanan yang kita konsumsi.

Sakit maag dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup. Berikut cara menyarankan posisi tidur saat asam lambung menumpuk untuk mengurangi gejala.

makan porsi kecil

Orang dengan mulas juga perlu makan makanan kecil.

Misalnya, makan enam atau tiga kali, bergantian dengan camilan lengkap.

Seperti yang ditunjukkan oleh Very Well Health, makan dalam porsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan di perut bagian atas.

Tinggikan punggung Anda saat tidur

Beberapa orang dengan GERD mengalami asam lambung yang naik ke kerongkongan mereka di malam hari sebelum tidur.

Untuk menghindari hal ini, sesuaikan sambil berbaring dan dengan kepala di atas sampai punggung atas sedikit lebih tinggi.

Pertahankan posisi ini saat tidur dengan menggunakan sandaran kepala yang lebih tinggi.

Sakit maag bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup, begitu juga asam lambung naik di malam hari? Berikut adalah 5 kemungkinan alasannya

Dapatkan berita terbaru dan berita terkini setiap hari di Kompas.com. Bergabunglah dengan grup Telegram News Update di Kompas.com dengan mengikuti tautan https://t.me/kompascomupdate lalu bergabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

7 Alasan untuk Mengetahui Tentang Asam Lambung

admin

Share
Published by
admin
Tags: GayaHidup