Categories: Gaya Hidup

Begini Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Jika Menyandang Hipertensi Gridhealth

evening workuoutjpg 20220214051554 - Situs Berita Online Terbaik

Gelombang Jerman

Olahraga teratur merupakan gaya hidup sehat yang dianjurkan bagi penderita diabetes.

GridHEALTH.id: Tekanan darah tinggi atau darah tinggi memiliki banyak risiko bagi penderitanya. Meskipun tidak ada gejala pada awalnya, seiring waktu dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular.

Perawatan untuk kondisi ini mungkin termasuk obat-obatan tertentu dan terapi obat. Namun, kita bisa mengendalikannya dengan mengubah beberapa kebiasaan kita sehari-hari.

Hipertensi terjadi ketika tekanan darah naik ke tingkat yang tidak sehat. Tekanan ini merusak pembuluh darah. Bisa juga disebabkan oleh penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah.

Dokter mendiagnosis tekanan darah tinggi ketika tekanan darah sistolik sama dengan atau lebih besar dari 140 mmHg. Seni, dan tekanan darah diastolik sama dengan atau lebih besar dari 90 mm Hg. Seni.

Tingkat normal untuk orang dewasa adalah 120 mmHg. tekanan sistolik dan 80 mm Hg. tekanan diastolik.

Hal terburuk tentang kondisi ini adalah banyak kasus tidak memiliki gejala. Oleh karena itu, sangat sulit untuk membuat diagnosis.

Bahkan, banyak dokter menyebutnya "silent killer". Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan pemeriksaan pencegahan secara teratur dan menjalani gaya hidup sehat.

Menurut American Heart Association, ini adalah gaya hidup yang harus kita terapkan jika kita memiliki atau ingin mencegah tekanan darah tinggi.

1. Olahraga teratur

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, salah satu cara terbaik untuk memperbaiki gaya hidup Anda adalah dengan berolahraga.

Saat detak jantung dan pernapasan Anda meningkat saat melakukan latihan ini, jantung Anda akan menjadi lebih kuat. Jadi dia tidak kesulitan mendapatkan darah. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi tekanan.

Dalam sebuah studi tahun 2013, orang dewasa yang lebih tua yang melakukan latihan aerobik ringan menunjukkan penurunan 3,9% pada tekanan darah sistolik dan penurunan 4,5% pada tekanan darah diastolik. Hasil ini menunjukkan bahwa olahraga memiliki manfaat.

Begini Cara Hidup Sehat Jika Anda Menderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut cara menjalani pola hidup sehat jika memiliki tekanan darah tinggi Segelas jus apel setiap hari dapat mencegah penyakit Alzheimer.

Jadi, Anda harus berolahraga setidaknya tiga hingga empat kali seminggu selama setidaknya 40 menit.

Olahraga bisa moderat atau kuat tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Namun, jika Anda menderita masalah kesehatan, ini harus dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional.

2. Kurangi jumlah gula

Video dengan konten unggulan

(Dokter Saya) Memahami Diabetes Setelah Lebaran – Dr. Alexander Randy Anjanto, Departemen Kepolisian Khusus

admin

Share
Published by
admin
Tags: GayaHidup