Categories: Gaya Hidup

Gangguan Mental Bisa Dicegah Dengan Gaya Hidup Sehat, Apa Yang Harus Dilakukan?

cara mencegah pencegahan penyakit epilepsi - Situs Berita Online Terbaik

Aisya Nursiam, reporter TribuneNews24.com

Hidup sehat bisa terhindar dari gangguan jiwa, apa yang harus dilakukan? , Jakarta – Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menemukan bahwa 1 dari 8 atau 970 juta orang di seluruh dunia menderita gangguan kesehatan mental. Situasi ini tidak boleh dianggap enteng.

Menurut psikolog Ratih Ibrahim, gangguan jiwa bisa dicegah dengan menjalani pola hidup sehat.

Menurut Ratih, gaya hidup sehat harus terdiri dari lima hal: Apa lima hal ini?

Hidup sehat bisa terhindar dari gangguan jiwa, apa yang harus dilakukan? Manfaat menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan karyawan

“Kita perlu memikirkan lima hal: fisik, kognitif, emosional, perilaku dan sosial,” ujarnya saat webinar Johnson & Johnson Indonesia bersama Kementerian Kesehatan, Sabtu (11/9/2022).

Secara fisik, menurut Ratih, perlu menjaga pola makan yang sehat dan memastikan kecukupan pangan dan gizi.

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan fisik. Misalnya, menurut penelitian, omega 3 efektif dalam mengobati depresi.

Omega 3 berasal dari biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, makanan laut dan minyak ikan cod. Selain itu, istirahat yang cukup sangat penting untuk mencegah dan memulihkan dari gangguan kesehatan mental.

Dia mengatakan bahwa tujuh jam kurang tidur menyebabkan stres dan perasaan negatif lainnya yang dapat menyebabkan depresi. Terakhir, dibutuhkan aktivitas fisik seperti olahraga yang dilakukan secara rutin.

Kedua, dari perspektif kognitif, beberapa hal dapat dilakukan. Salah satunya adalah menciptakan pola pikir yang berani menghadapi tantangan. Jadi belajarlah menerima kritik, kembangkan bakat dan kecerdasan.

Berusaha dan pantang menyerah, mau belajar dari kegagalan, dll. Aspek emosional ketiga adalah menjaga diri sendiri dan berkonsultasi dengan psikolog.

Hidup sehat bisa terhindar dari gangguan jiwa, apa yang harus dilakukan? 6 tips agar tetap sehat dan tidak terlihat seperti Shawn Mendes

Perawatan diri memberikan ruang untuk melepaskan emosi negatif dengan cara yang sehat. Kemudian keempat, dari segi perilaku. Hal ini dapat dilakukan dengan berpartisipasi dalam kegiatan positif sambil tetap tajam secara intelektual.

Kemudian kelima secara sosial, cobalah untuk bergaul. Sosialisasi atau komunikasi cenderung mengurangi stres. Jadi ingatlah untuk selalu tetap berhubungan dengan keluarga Anda.

“Keluarga memiliki peran dalam pengaturan perilaku, penguatan perilaku adaptif, peningkatan kualitas hidup dan peningkatan kesehatan mental,” pungkasnya.

Cara mencegah kanker prostat dengan pola makan dan gaya hidup sehat // Berbagi edukasi dengan dokter

admin

Share
Published by
admin
Tags: GayaHidup