Categories: Gaya Hidup

Gaya Hidup Sehat Penting Dilakukan Demi Kesehatan Jantung |

3 - Situs Berita Online Terbaik

Gaya hidup sehat penting untuk kesehatan jantung – masalah kesehatan jantung tidak boleh dianggap enteng. Masalah kesehatan ini dapat dihindari dengan menjalani gaya hidup sehat.

Spesialis Kardiovaskular, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Dr. Amir Aziz Al-Katiri, SP.JP(K), FIHA, FSCAI mengatakan bahwa tindakan pencegahan yang paling penting untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan menjalani pola hidup yang sehat dan teratur. diperiksa oleh dokter.

Gaya hidup sehat ini termasuk 150 menit olahraga teratur hingga sedang per minggu seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), makan makanan seimbang yang sehat dan menjaga indeks massa tubuh (BMI).

"30 menit satu arah sudah cukup untuk berkeringat. Faktor berat badan menjadi sangat penting, itu tergantung pada tinggi badan (mempertahankan BMI normal 18,5 hingga 24,9)," katanya tentang "jantung koroner" dari Medistra HealthTalk selama beberapa waktu. . .. kembali.

Diet sehat juga melibatkan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Menurut Mayo Clinic, kedua produk tersebut mengandung zat yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu seseorang mengurangi asupan makanan berkalori tinggi seperti daging dan makanan ringan.

Orang juga dapat menambahkan biji-bijian ke dalam makanan mereka karena merupakan sumber serat yang baik dan nutrisi lain yang memainkan peran penting dalam pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung.

2 dari 2 halaman

Selain itu, membatasi lemak jenuh dan lemak trans merupakan langkah penting dalam mengurangi kadar kolesterol darah dan risiko penyakit jantung koroner. Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri atau aterosklerosis, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Amir yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) mengatakan selain gaya hidup sehat, pemeriksaan juga penting untuk mencegah penyakit jantung.

Tes ini meliputi gula darah, tekanan darah, dan kolesterol. Tes gula darah khusus untuk orang berusia di atas 40 tahun tidak hanya mencakup gula darah puasa dua jam setelah makan, tetapi juga tes HbA1c untuk memeriksa ada tidaknya diabetes.

Sedangkan untuk kolesterol, Amir menyarankan masyarakat untuk melakukan tes setiap enam hingga satu tahun sekali.

"Itu bukan berarti tidak ada sakit kepala, tidak ada tekanan darah tinggi, tidak ada sakit leher, tidak ada kolesterol," katanya. [RWP]

Gaya hidup sehat penting untuk kesehatan jantung. Berolahraga tidak akan menyebabkan serangan jantung setelah cedera saat berolahraga. Ini adalah pengobatan pertama yang direkomendasikan oleh dokter.

Tekanan darah tinggi dan gaya hidup sehat

admin

Share
Published by
admin
Tags: GayaHidup