Categories: Gaya Hidup

Manfaat Gaya Hidup Vegetarian Yang Menarik Diketahui, Baik Untuk Tubuh |

menikmati makanan vegetarian di bengaluru aaharotsava - Situs Berita Online Terbaik

Manfaat Kesehatan yang Menarik dari Gaya Hidup Vegan | Anda sangat tertarik untuk mengetahui manfaat dari gaya hidup vegetarian. Jika Anda berencana untuk mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat, maka Anda harus membaca artikel ini sampai akhir.

Tidak ada keraguan bahwa alasan mengapa seseorang memilih gaya hidup vegan sangat berbeda. Beberapa melakukannya karena mereka ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, yang lain melakukannya karena alasan agama, hak-hak binatang dan lingkungan.

Gaya hidup vegetarian memiliki banyak manfaat jika diikuti dengan benar. Jika Anda menghindari daging dan hanya makan roti dan pasta olahan, tambahan gula, dan sangat sedikit sayuran dan buah, Anda pasti tidak mengikuti gaya hidup vegan yang Anda inginkan.

Apa pun alasan Anda mengubah gaya hidup menjadi vegetarian, Anda perlu mengetahui kelebihan dan kekurangannya. Satu kampanye tentang manfaat gaya hidup vegan berfokus pada faktor kesehatan. Di bawah ini adalah penjelasan lengkap tentang manfaat gaya hidup vegan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan yang disediakan oleh Healthline.com.

Halaman 2 dari 4

1. Baik untuk kesehatan jantung

Manfaat pertama dari gaya hidup vegetarian adalah baik untuk kesehatan jantung. Vegetarian adalah sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal atau dirawat di rumah sakit karena penyakit jantung. Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu memanfaatkan gaya hidup vegan Anda sebaik mungkin.

Jika Anda ingin melindungi jantung Anda dari diet vegetarian, pastikan untuk memilih biji-bijian berserat tinggi, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah glikemik lainnya. Idenya adalah untuk makan serat larut dan memilih makanan yang membantu menjaga gula darah Anda stabil. Dengan cara ini Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan risiko serangan jantung Anda secara keseluruhan.

20220824165310 1 10 macam buah yang baik untuk kesehatan jantung 007 fatimah rahmawati - Situs Berita Online Terbaik

Manfaat kedua dari gaya hidup vegetarian adalah membantu mengurangi risiko kanker. Meski tidak terlalu penting, orang yang mengikuti gaya hidup vegan memiliki sedikit keuntungan dalam hal penurunan risiko kanker.

Satu studi menemukan bahwa pola makan nabati mengurangi risiko kanker secara keseluruhan pada populasi berisiko rendah. Pola makan nabati telah terbukti mengurangi risiko kanker lebih dari diet lainnya. Diet ini juga telah terbukti menawarkan perlindungan terbaik terhadap beberapa jenis kanker pada wanita.

Secara khusus, pola makan vegan untuk telur dan susu menawarkan perlindungan maksimal, bahkan terhadap tumor gastrointestinal. Beberapa penelitian menunjukkan pentingnya diet kaya buah-buahan dan sayuran segar. Veganisme dapat memudahkan tubuh Anda untuk mendapatkan lima porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.

Manfaat ketiga dari gaya hidup vegan membantu mencegah diabetes tipe 2. Gaya hidup vegan yang sehat dapat membantu mencegah dan mengobati diabetes tipe 2 dan komplikasinya.

Intinya adalah memilih makanan rendah glikemik yang menjaga gula darah Anda stabil, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Satu studi menemukan bahwa vegetarian memiliki kemungkinan setengah untuk mengembangkan diabetes tipe 2 sebagai non-vegetarian.

Halaman 3 dari 4

4. Menurunkan tekanan darah

Manfaat keempat dari gaya hidup vegetarian adalah membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa vegetarian, terutama vegan, masih memiliki tekanan darah lebih rendah daripada pemakan daging biasa.

Makanan nabati mengandung lebih sedikit lemak, natrium dan kolesterol, yang memiliki efek positif pada tekanan darah. Buah-buahan dan sayuran juga mengandung konsentrasi potasium yang baik, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Manfaat kelima dari gaya hidup vegetarian adalah mengurangi gejala asma. Diet vegetarian, terutama vegetarian, diketahui dapat mengurangi gejala asma. Dua puluh dua dari 24 peserta dalam sebuah penelitian di Swedia yang mengikuti pola makan nabati selama satu tahun menemukan perbaikan gejala asma mereka, termasuk pengurangan ketergantungan obat.

Beberapa produk hewani dianggap menyebabkan respons alergi atau peradangan, sehingga menghilangkan makanan ini dari konsumsi sehari-hari dapat mengurangi respons gejala.

Manfaat keenam dari gaya hidup vegetarian adalah meningkatkan kesehatan tulang. Negara-negara di mana mayoritas orang mengikuti gaya hidup vegetarian dikatakan memiliki tingkat osteoporosis terendah.

Penting untuk diketahui bahwa produk hewani sebenarnya dapat menguras kalsium dari tubuh, menyebabkan pengeroposan tulang dan osteoporosis.

Halaman 4 dari 4

7. Meningkatkan metabolisme

Manfaat ketujuh dari gaya hidup vegetarian adalah membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Makanan nabati mudah dicerna. Itu membuat proses metabolisme tubuh selalu dalam kondisi baik dan terjaga.

Selain itu, orang yang mengikuti pola makan nabati memiliki tingkat metabolisme yang jauh lebih tinggi, atau RMR. Anda harus menyadari bahwa RMR berhubungan langsung dengan metabolisme manusia. Artinya semakin tinggi RMR, semakin cepat tubuh membakar lemak dan sebaliknya.

Manfaat lain dari gaya hidup vegetarian adalah membantu meningkatkan umur atau harapan hidup. Meskipun ada banyak faktor yang terkait dengan penuaan, beralih ke pola makan dan gaya hidup vegetarian adalah salah satu yang paling umum.

Ini karena semakin banyak buah atau sayuran yang Anda makan, semakin sedikit racun dan bahan kimia yang menumpuk di tubuh Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk hidup lebih sehat dan hidup lebih lama.

Manfaat utama dari gaya hidup vegetarian adalah membantu mengurangi risiko stroke dan obesitas. Vegetarian cenderung lebih sadar akan pilihan makanan mereka, dan umumnya tidak makan lebih sering atau membuat pilihan makanan yang emosional.

Ini adalah dua praktik yang berkontribusi signifikan terhadap obesitas. Departemen Pediatri di Rumah Sakit Universitas Ghent di Belgia melaporkan bahwa beralih ke pola makan nabati adalah cara yang baik untuk mengurangi kemungkinan stroke atau obesitas.

[Mengubah]

Mengapa vegan tidak makan bawang?

admin

Share
Published by
admin
Tags: GayaHidup